痛苦分为两种：一种让你强大的，另一种让你不断堕落的
今天主要说两种情况也是大家都在经历的情况：①刚分手的情况②分手后死缠烂打之后的情况
分手后的你是不是在：
不断的死缠烂打，乞求对方
不断地给对方发消息
每天不断地翻看对方的社交软件，不断地偷窥对方的朋友圈
每天一篇上百字的情书表达自己的衷心
每天都是以泪洗面
........
这些我都经历过相信正在经历的朋友知道这种“痛”体会到一次就不想在体会第二次，接下来我用我的经验希望能帮助到大家，授人以鱼不如授人以渔，希望失恋的朋友都可以自己解决情感问题，而不是求助于他人。
再说挽回之前想和大家问一个问题：疫情期间分手到底是好事还是坏事？
最近这两个月咨询我如何挽回的比平常多了很多，分手原因各种各样，挽回过程却是非常的一致的，结果更是一致，都是分手后接受不了这个结果，开始不断死缠烂打乞求对方不分手，最后引起对方反感被拉黑，然后开始寻找挽回技巧，包括报名挽回机构、算卦占卜这些
我认为疫情期间分手不一定时间坏事，这说明你们的感情已经出现的问题，通过在这次疫情提前暴露了你们之间的问题，即使没有疫情，该分手的还是会分手，不分手的照样会好好的在一起。
如果说因为这一次疫情就让你们的感情受到了冲击 ，那么说明一个问题：你们的感情非常的脆弱。
一对感情出现问题我往往看到的情景是两个人 因为这个问题吵架，这其实在本质上就已经输了，两个人在一起遇到问题应该是两个人合力解决掉问题。
挽回之前 希望大家考虑好对方真的是你的合适人选吗？现在很多人谈恋爱就是为了解决寂寞走到一起的这样的感情本来就不会长久，对于分手之前以及纠结是否挽回的我给大家一个问题。当自己知道答案的时候再决定怎么做：
“你们分手/挽回的原因是什么”
“分开之前你们是否努力过，是否在尝试解决问题”
“你们之间的不合适来源于哪里，是否能克服”
当你们看到这几个问题的时候，我想答案已经浮于心头，这是再决定分手或者挽回这段感情。
对于分手之后的死缠烂打以及心态在之前文章中提到过，由于篇幅有限就不在这里多说了，关于挽回机构以及算卦占卜，星座运势，塔罗牌这些我不支持，因为骗子太多，“大师”“专家”太多了，这方面因为涉及了一部分人利益我就不多说什么了。希望大家对方感情理智一些，不要再该理性的时候感性，感性的时候理性。
心理学上讲悲伤分为五个阶段
每个人的生活的都会经历一些无可避免的伤痛，遭到突如其来的不幸打击、或者痛失所爱；悲伤的五个阶段是一些人在经历悲痛时的共同历程
悲伤 的过程分通常为五个阶段：①否认 DENIAL ② 愤怒 ANGER ③ 协商 BARGAINING ④ 绝望 DEPRESSION ⑤接受 ACCEPTANCE
通过字面意思大家就可以了解分手的心态过程，看见我以前的文章就知道想分手首先要接受分手的事实，有一个良好的心态才能挽回成功，很多朋友再挽回的时候都是在第一步第二步出现了问题，导致恶性循环以至于还没有到接受分手的事实就已经扩大事态的严重性了，今天就说一下一二步的严重性，以及如何挽回。
你不要给我发短信了！别在联系我了！咱们真的不合适！你这样真的很讨厌，没想到你是这样的人！我不喜欢你了等等……大家分手后是不是都收到过这样的信息，其实我非常理解此时此刻你们的心情是多么的沉重，因为我也经历过。
很多朋友接收到这样的信息之后还是死缠烂打哀求，最后把事情弄得越来越复杂情况越来越艰难，我认为当下最好解决的方式就是：沉默
刚分手时候的心情我认为和一种情况非常的相似 。之前因为眼睛上火去医院看病，然后在放射科听到一个医生和患者说是癌症，然后那个患者就像傻了一样无法接受这样的事实。
在我看来刚分手和忽然之间患癌那种心情是一样的，在没有做好心理准备就分手 ，根本无法接受分手的事实。
大家分手后的一瞬间就开始死缠烂打，哀求对方的基本原因就是接受不了这样的事实，没有达到最方的预期效果，所以才会这样。
我记得电视里经常出现的一个反转剧情：一个反派开始非常的猖狂，在执行一个行动的时候，看着自己的一个非常亲密的战友在自己执行任务成功的时候发生了改变，捅了反派一刀，反派的心情我想和分手的心情一样，有不敢相信，恨对方，有感觉仿佛在做梦，最后不得不接受这样的现实。
预期＞结果：我们在谈恋爱的时候都是在向彼此的感情不断地投资自己的时间，精力向对方投资金钱，我们投资的越多，就越对自己的感情就会寄予很大的希望，这时候却发现结果不尽如意，这时候你的心情是非常失望不甘心。
关于第一步分手之后无法接受否认这一步而引起的死缠烂打就不多说了，第二步在我咨询的案例中在我看来是非常严重的也是很多人都会犯的错。
愤怒的字面意思就是非常的生气，已经失去了理智，非常的暴躁，但是在我看来愤怒是最无能的表现，因为你无法改变这件事，只能通过发泄自己的脾气让对方乖乖听你的话，这其实在根本上你就已经输了，我看到过很多人挽回的时候先是死缠烂打没有效果甚至让对方更反感，开始骂对方，去对方家里堵对方，还有的说你要是不复合就把隐私照片发到网上或者让对方把之前花的钱还回来等等。
你所做的这些行为（想死缠烂打的挽回、寻找新欢忘记对方、和对方翻脸不认人）背后其实都指向一个：你非常的痛苦，你非常的在意这段感情，你渴望自己摆脱当下的痛苦。
愤怒的目的是想让对方感受到压力而回到自己身边，但是往往愤怒就像火上浇油一样只会让对方离你越来越远，其实你所做的这些都在依照你的本能去解决问题，挽回不是靠感性解决问题，如果你真心想让对方回来，那么只能反人性本能来面对这件伤心的事，克服感性。
我认为挽回的最高秘籍就是：以彼之道,还施彼身
大家是不是感觉很懵，明明是想快点挽回，你这家伙和我扯武功秘籍，你这也太能扯了吧，其实通过看电视看到这个武功秘籍我想到了挽回。
大家想一想，分手伤心的本质是什么？是对方否定了你所付出的一切，否定了你们之间的感情否定了你们曾经的快乐时光，所以你会伤心，然后你想解决当下痛苦你会用苦苦哀求行为，但是这样的行为往往只会把对方逼走，因为你的苦苦哀求，死缠烂打对于对方来说都属于骚扰行为，并且还会造成你低三下四的低价值形象，让对方认为你没有了他，就无法更好的生活，从而合理化分手决定，认为和你分手是正确的行为，这样根本无法利于你的挽回。
大家注意这段话里我描黑的几个字：否定、苦苦哀求、合理化
先给大家搭建一个常见的错误挽回知识体系：分手→否定→想挽回死缠烂打→引起对方反感→对方认为和你分手是正确的决定（合理化）→更加坚定分手想法→更加果断厌烦对方
挽回没有公式因为人与人之间是不同的，但是随着咨询以及深入研究案例，在不同中发现了一些规律，大家想挽回可以根据这条规律去挽回 （男女都适用）
以彼之道,还施彼身：这招看过《天龙八部》的朋友都知道，我用什么招式打你，我用这功夫你就会被自己的招式打回去 。
当对方和你分手的时候，对方对你是否定的一个状态，心里认为你不合适，当对方和你提分手的时候说明对方已经考虑了很久最后下定决心和你分手，注意，这里面有一个因素就是后悔。 很多人为什么最后没有后悔的原因是因为你的挽回行为认为分手是一件正确的事情，所以才不会后悔，那么根据这些因素可以得到下面一套公式：
对方否定你→认可→反否定→引起对方对你的否定→打破一致性→刺激对方产生后悔心理
他否定你才跟你分手，而你认可同意他的决定，同时在否定对方，对方就会这种否定产生怀疑→打破一致性，这种情况反而会造成他认知失衡，不知道分手到底是对是错。
那么根据这个定律以及前面文章所说的分手之后该怎么做，成立了一套组合拳
对于这样情况首先是心态，切记死缠烂打。
其次是制造落差
最后让对方感觉到你的好
拿我最近挽回成功地一个例子来说吧，女方和男方年龄都在29岁，恋爱两年，在2月17号的时候男方向女方提出了分手，分手的前一天两个人还在一起玩游戏有说有笑的，第二天男方特别冷淡，晚上向女方提出了分手，女方听到分手的那一刻并没有又哭又闹，而是问了问分手原因，问对方能不能不分手，因为感觉两个人在一起不合适，而且是异地想了想两个人没有未来所以决定分手，分手的时候她的朋友在我这里挽回过，所以把我介绍给她。
对于她这种情况就可以用上面的公式，男方否定了女方的付出，而且女方问了男方一句能不能不分手，我改这样一句话，男方会认为女方还会去挽回，那么我要做的是超出对方的意料同时进行反击。
第一步：承认并接受分手的时候
这是悲伤五个阶段的最后一个阶段也是很多人经历很多才能体会到的这一阶段，接受分手的事实，但不接受悲伤的事实。
我让对方发了这样的一句话：嗯，既然你决定分手了那我就尊重你的意见，大家好聚好散吧，相信你能找到自己的幸福
（再发这句话的时候，女方非常的吃惊，事实证明这条信息超出了对方的意料，后来复合之后男方和女方说当收到这条段短信的时候非常的吃惊，心里感觉少了点什么，空落落的）
大家都忽略了一个问题，或者说有一个思维盲区，我们都只关注自身感受并且认为对方既然决定和你分手了就不害怕什么了，其实并不是，对方和你说分手的时候，他的心里也是在纠结和后悔中徘徊，对方也害怕失去
第二步：进行反否定
还记得公式里说过的一句话吗，他否定你才跟你分手，而你认可同意他的决定，同时在否定对方，对方就会这种否定产生怀疑→打破一致性，这种情况反而会造成他认知失衡，不知道分手到底是对是错。
我让女方发了第一句话过去之后，我又让女方发了一句话：“其实还是你比我有勇气，勇敢的说出了分手，而我也只是在心里想了很久也没有说出来，谢谢你”
发过去之后，男方给女方发了一句话：“什么时候打算和我分手的呢”
我让女方回的是：“这些都不重要了，你好好的吧，我开始玩游戏了”
然后男方又回了一句话：“原来以前你就有分手的想法”
我没有让女方搭理他，大约过了半个小时，我让女方发了一个玩游戏的朋友圈，男方秒赞。
第三步：打破一致性，制造心理落差
值得注意的是，在挽回的过程中很多人都倒在了这一步上，原因就在于自己不能控制好需求感，害怕真的分手失去了联系而且自己心态还是会被外界所影响，人与人之间的人际关系靠的就是互相影响。
而你要做的是不被外界影响的同时影响到对方，影响对方的决策影响对方的判断。
这一步就要涉及到你自身变化，你要让对方看到你的变化，同时让对方感觉分手之后你过得非常好，这样对方就会纳闷你到底是怎么想的，为什么你不难受。
同时如果有关系好的共同朋友，可以通过共同朋友向对方传达你的变化，同时制造一个追求者，刺激对方的占有欲，然后和对方开启话题，铺垫舒适感。
第四步：挽回
这个案例由分手到挽回一共用了八天时间，其实挽回就是考验人性的时候，挽回技巧说到底还要以懂人性为主要。
还有很多情况没有说，比如父母不同意的爱情、年龄差距过大、回避型人格等等，具体情况具体分析，希望大家在挽回的时候一定要冷静。
非常喜欢的一句话：人生中的一个决定牵动另一个决定，一个偶然决定一个偶然。因此，偶然从来不是偶然，一条路势必走向下一条路，回不了头。我发现人生所有的决定，其实都是过了河的“卒”
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