因为如今人们的生活水平都有所提高了,所以平时所吃的食物营养都比较充足或者油脂比较多,加上许多人每天都是坐在办公室里一整天,就会使得人容易发胖。而一发胖,人们就自然想要减肥,或者通过健身把肥肉练成肌肉,除了运动以外,控制饮食就是减肥健身的关键了。我们平时所吃的食物,营养一般都是够的,不过油脂方面就往往会超标,因此就有了轻食这个概念,轻食类的食物基本都是低卡低脂且含有丰富蛋白质的,非常适合健身人群的食用,对于想要减肥的人来说,也是颇为适合的,无糖无油,就能减少脂肪的堆积了。下面来看近来颇受健身人士喜爱的3种轻食类食物,若是想要健身和减肥,不妨一试。
燕麦麸皮
![开始健身以后爱上了命运般的轻食(1)](/img/20240727/24061317570241391_1_720_960.webp)
燕麦麸皮是一种加拿大进口的即冲即食的麦片,麦片我们平时应该都吃得挺多的,特别是早餐的时候,来上一杯,再搭配一个面包,就能轻松解决问题。不过传统的那些麦片,除了燕麦之外,还有白糖之类的添加物,所以喝起来特别香甜,但同时也会使得热量过高,这也是造成肥胖的一个原因。而燕麦麸皮则是无蔗糖无添加的纯麦片,相对来说就健康很多。
![开始健身以后爱上了命运般的轻食(2)](/img/20240727/24061317570241391_2_900_1200.webp)
不过有一说一,燕麦麸皮因为没有糖的加入,冲泡完成后,吃起来会相当寡淡无味,只有淡淡的麦香,这可能会使得很多人吃不习惯,不过也可以用牛奶来浸泡,这样就会容易吃很多,或者自行添加一点甜度不太高的糖,例如麦芽糖。因为燕麦麸皮算是谷物类,所以吃起来的饱腹感就很强,吃完一碗基本能撑上数个小时,也是挺不错的了。
即食鸡胸肉
![开始健身以后爱上了命运般的轻食(3)](/img/20240727/24061317570241391_3_900_1200.webp)
即食鸡胸肉是很多健身人士都尤为喜爱的一种食物,因为这种肉食是无油少盐烹饪而成的,油脂含量特别低,但是蛋白质含量却相当高,而且一整块满满都是肉,就会让人吃起来特别爽快,能够大口吃肉又不用太担心长胖。
![开始健身以后爱上了命运般的轻食(4)](/img/20240727/24061317570241391_4_600_800.webp)
即食鸡胸肉的口味也很丰富的,除了原味外,还有黑椒、番茄、咖喱、蒜香等等的口味,让人在品尝的时候更容易接受,毕竟鸡胸肉其实吃起来的口感是挺柴的,有了不同的味道去相助,就自然变美味了。而且不仅是鸡胸肉块,还会有鸡肉丸、鸡肉肠等不同制法的食物可供食用,这些的口感就会更丰富一些。
全麦欧包
![开始健身以后爱上了命运般的轻食(5)](/img/20240727/24061317570241391_5_1080_688.webp)
全麦欧包是用全麦小麦面粉制成的一种面包,它跟传统面包略有不同的是,所用的材料大多都是天然谷物,且无油低糖,其中的麦芽糖醇是含有甜度却不参与人体新陈代谢的一种糖分,而且面包的膳食纤维含量也很高,吃了饱腹感强,却也不用担心会发胖。其表面的南瓜子仁和芝麻仁,也会让面包的风味和口感得到提升。
![开始健身以后爱上了命运般的轻食(6)](/img/20240727/24061317570241391_6_900_1200.webp)
全麦欧包不仅可以开袋即食,还可以当作汉堡包的面包来制作汉堡,选择一些青菜、水果或者鸡胸肉等低卡低脂的食材做馅料,这样不仅吃得美味,也吃得健康,当然这就要看个人的动手能力有多强了,不然就可以选择现成的即食食品来代替。
现在的人是越来越注重身体健康和形体的完美,所以除了必要的运动外,控制自己的饮食就比较重要了,而低卡低脂高蛋白的轻食类食品,就是最好的选择了。不知道你们是否也会选择吃它们呢?