因为如今人们的生活水平都有所提高了，所以平时所吃的食物营养都比较充足或者油脂比较多，加上许多人每天都是坐在办公室里一整天，就会使得人容易发胖。而一发胖，人们就自然想要减肥，或者通过健身把肥肉练成肌肉，除了运动以外，控制饮食就是减肥健身的关键了。我们平时所吃的食物，营养一般都是够的，不过油脂方面就往往会超标，因此就有了轻食这个概念，轻食类的食物基本都是低卡低脂且含有丰富蛋白质的，非常适合健身人群的食用，对于想要减肥的人来说，也是颇为适合的，无糖无油，就能减少脂肪的堆积了。下面来看近来颇受健身人士喜爱的3种轻食类食物，若是想要健身和减肥，不妨一试。
燕麦麸皮
燕麦麸皮是一种加拿大进口的即冲即食的麦片，麦片我们平时应该都吃得挺多的，特别是早餐的时候，来上一杯，再搭配一个面包，就能轻松解决问题。不过传统的那些麦片，除了燕麦之外，还有白糖之类的添加物，所以喝起来特别香甜，但同时也会使得热量过高，这也是造成肥胖的一个原因。而燕麦麸皮则是无蔗糖无添加的纯麦片，相对来说就健康很多。
不过有一说一，燕麦麸皮因为没有糖的加入，冲泡完成后，吃起来会相当寡淡无味，只有淡淡的麦香，这可能会使得很多人吃不习惯，不过也可以用牛奶来浸泡，这样就会容易吃很多，或者自行添加一点甜度不太高的糖，例如麦芽糖。因为燕麦麸皮算是谷物类，所以吃起来的饱腹感就很强，吃完一碗基本能撑上数个小时，也是挺不错的了。
即食鸡胸肉
即食鸡胸肉是很多健身人士都尤为喜爱的一种食物，因为这种肉食是无油少盐烹饪而成的，油脂含量特别低，但是蛋白质含量却相当高，而且一整块满满都是肉，就会让人吃起来特别爽快，能够大口吃肉又不用太担心长胖。
即食鸡胸肉的口味也很丰富的，除了原味外，还有黑椒、番茄、咖喱、蒜香等等的口味，让人在品尝的时候更容易接受，毕竟鸡胸肉其实吃起来的口感是挺柴的，有了不同的味道去相助，就自然变美味了。而且不仅是鸡胸肉块，还会有鸡肉丸、鸡肉肠等不同制法的食物可供食用，这些的口感就会更丰富一些。
全麦欧包
全麦欧包是用全麦小麦面粉制成的一种面包，它跟传统面包略有不同的是，所用的材料大多都是天然谷物，且无油低糖，其中的麦芽糖醇是含有甜度却不参与人体新陈代谢的一种糖分，而且面包的膳食纤维含量也很高，吃了饱腹感强，却也不用担心会发胖。其表面的南瓜子仁和芝麻仁，也会让面包的风味和口感得到提升。
全麦欧包不仅可以开袋即食，还可以当作汉堡包的面包来制作汉堡，选择一些青菜、水果或者鸡胸肉等低卡低脂的食材做馅料，这样不仅吃得美味，也吃得健康，当然这就要看个人的动手能力有多强了，不然就可以选择现成的即食食品来代替。
现在的人是越来越注重身体健康和形体的完美，所以除了必要的运动外，控制自己的饮食就比较重要了，而低卡低脂高蛋白的轻食类食品，就是最好的选择了。不知道你们是否也会选择吃它们呢？