最近由戚薇、金瀚主演的都市情感新剧《没有秘密的你》不知道大家有没有来得及追~
反正芭姐已经开启追剧模式了！剧中戚薇开启了甜甜的年下恋剧本，而说扛人就扛的金瀚也男友力爆棚
金瀚也在微博cue戚薇，“我过肩扛、公主抱、考拉抱、还背了你无数次，戚哥你到底有多重？”
当然，收到@提醒的耿直七哥也没在怕的，直接曝光了自己的体重图
等等... 53kg？看着很瘦的戚薇竟然有106斤？不光是网友连芭姐都有些不敢相信！
虽然对于身高168cm的七哥来说，过100斤完全是正常体重
但毕竟在大家的认知里，大部分女演员的体重平均都是维持在80、90斤左右的
而更难过的是，七哥这要腰有腰要腿有腿的身材，真的是和我们一样100斤左右的体重吗？
其实这一切都是脂肪在作怪啦！虽然七哥跟我们差不多体重，但却少了很多松垮的脂肪
减脂塑形这件事不一定会减重，却能让身材更加紧实有型，想要get七哥同款100斤身材？赶紧跟上芭姐一起动起来吧！
减脂就可以局部瘦吗？
想要变好身材，瘦虽然是必备项之一，但它绝对不是全部！
为什么很多人通过节食等不健康的方法快速瘦下来之后，虽然体重轻了但身材看起来却依旧松松垮垮不好看，其实就是减脂塑性的运动没有做到位！
但，减脂就可以让我局部瘦吗？其实并不可以
以运动的方式减脂虽然不能起到局部瘦的效果，但却可以通过全身性的锻炼来让脂肪疯狂燃烧，从而减掉油腻的脂肪让我们看起来更瘦
如果是曾经尝试过减脂训练的宝宝们，魔鬼般的HIIT训练一定不陌生啦！快和芭姐动起来，每个动作持续30s，超燃脂的10分钟让你get好身材~
注：运动新手不建议一次做完，一定要根据体能合理安排哦~
STEP1：原地小跑（15s）
运动前，原地小跑15s先让身体热起来，之后再每做完一个30s的运动的时候我们也可以回到这个间歇动作
STEP2：站立开合跳
站立，来回打开双腿做开合跳，同时配合双臂打开由身体两侧举过头顶
跳动时注意脚尖先着地膝盖微曲再轻轻的放下后脚跟，这样也可以减少对膝盖的冲击
STEP3：相扑深蹲跳
双腿跳开后下蹲，将手尖碰到地面，同时注意大腿膝盖和脚尖的方向要保持一致
STEP4/5：重复STEP2/3
做原地小跑，休息15s接着重复前面的两个动作
STEP6：变形青蛙
下蹲后双手触地向前爬，直到身体和地面成水平后再爬回来，同时做一个开合跳
STEP7：弓步单腿跳
先做好弓步的动作，一侧腿在前膝盖不要超过脚尖
起来时跳起弓步的支撑腿，同时抬起另一侧脚
STEP8/9：重复STEP6/7
接着跟前一组一样，做好间歇放松动作后，换方向重复前面两个动作
STEP10：螃蟹跑
先做好相扑深蹲的动作，然后向一侧快速移动3步用单侧手触碰地面，接着向另一个做同样动作
STEP11：高抬腿
将双手摊开放在腰前，向上抬起双腿，并让膝盖碰到手心
STEP12/13：重复STEP10/11
最后，和之前一样再重复一次前两个动作整套简单的燃脂HIIT训练就完成啦！