运动如何提高身体健康程度的方法有哪些

1.有氧运动

有氧运动是一种持续、中等强度的运动，通过提高心率和呼吸来促进氧气的流通，从而增强心血管健康、燃烧卡路里、提高身体的耐力和代谢率。有氧运动能有效提升心肺功能，加大我们身体对氧气的利用效率，从而有利于减肥及促进新陈代谢。