众所周知运动时心率一定会上升，但心率也不是越快越好，只有在安全范围内才是健康的心率状态。因为年龄阶段的不同所以每个年龄阶段运动时的心率状态也不同，每个年龄阶段都有自己的心率安全范围！
随着健康意识的提升喜欢运动的人越来越多了，对于健康知识的关注也越来越多，运动后的心率恢复速度和程度，可以衡量训练负荷的适应水平和身体功能恢复的状况，现在有不少人在运动时都会佩戴运动手表，来检测运动时的心率以达到安全健康运动的目的。
不同年龄阶段最佳运动心率范围如下：
心率图
女：26-35岁 140-150次分
36-45岁 130-140次分
46-55岁 130-130次分
55岁以上 100-120次分
男：31-40岁 140-150次分
41-50岁 130-140次分
51-60岁 130-130次分
61岁以上 100-120次分
运动岁好，但也容易受伤哦，要坚持正确的运动方式，做不到时也不要勉强，安全运动持之以恒才能达到最好的效果。
